"Il moderno Nordic Walking"*
Il nordic walking (o camminata nordica) è un'attività che nasce in Finlandia attorno al 1990 traendo le sue basi dalle modalità di allenamento estive degli sciatori specialisti della disciplina del fondo.
Il bastone (o i bastoni) sono stati da sempre un valido ausilio alla deambulazione dell'uomo, nel nordic walking il loro utilizzo consente di scaricare in maniera ottimale il peso degli arti inferiori e di allenare, durante il cammino, anche la parte superiore del corpo. Se eseguito correttamente, è dunque di basso impatto per le articolazioni, è molto allenante, funzionale (applicabile alle attività di tutti i giorni), sicuro (non ha controindicazioni), naturale (riproduce lo schema normale del cammino) e può essere praticato a qualsiasi età in qualsiasi stagione.
Ci sono poi molti altri benefici che la camminata nordica apporta a chi la esegue sia dal punto di vista fisico, che dal punto di vista psichico.
E' provato scientificamente che con il nordic walking, rispetto al
cammino senza bastoncini:
Infine la tecnica del nordic walking è (apparentemente) facile: parte da una buona postura e prosegue con la corretta esecuzione dello schema del passo, ritmata con la spinta alternata delle braccia sui bastoncini.
La camminata nordica si può praticare in ogni tipo ed inclinazione di terreno, dalla strada asfaltata, alla sabbia della spiaggia, alla neve, allo sterrato di un terreno, nel piano, in salita o in discesa.
Adesso basta con le parole e passiamo ai fatti: contattiamo un buon istruttore di una scuola qualificata e cominciamo ad imparare il Nordic Walking.
* Liberamente tratto da: "Il moderno Nordic Walking-in movimento per tutta la vita", Tiina Arrankoski e Tuomo Kettunen, Askel International Oy,Finland,2011.
Il bastone (o i bastoni) sono stati da sempre un valido ausilio alla deambulazione dell'uomo, nel nordic walking il loro utilizzo consente di scaricare in maniera ottimale il peso degli arti inferiori e di allenare, durante il cammino, anche la parte superiore del corpo. Se eseguito correttamente, è dunque di basso impatto per le articolazioni, è molto allenante, funzionale (applicabile alle attività di tutti i giorni), sicuro (non ha controindicazioni), naturale (riproduce lo schema normale del cammino) e può essere praticato a qualsiasi età in qualsiasi stagione.
Ci sono poi molti altri benefici che la camminata nordica apporta a chi la esegue sia dal punto di vista fisico, che dal punto di vista psichico.
E' provato scientificamente che con il nordic walking, rispetto al
cammino senza bastoncini:
- aumenta il consumo calorico;
- aumentano i battiti cardiaci;
- migliora la potenza aerobica (VO2max);
- aumenta l'attività muscolare della parte alta del
corpo.
- lo sforzo percepito è spesso inferiore rispetto al reale sforzo
fisiologico; - si riducono dolori, tensioni e la rigità nella zona della nuca e delle
spalle; - migliorano la flessibiltà e la mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni.
Infine la tecnica del nordic walking è (apparentemente) facile: parte da una buona postura e prosegue con la corretta esecuzione dello schema del passo, ritmata con la spinta alternata delle braccia sui bastoncini.
La camminata nordica si può praticare in ogni tipo ed inclinazione di terreno, dalla strada asfaltata, alla sabbia della spiaggia, alla neve, allo sterrato di un terreno, nel piano, in salita o in discesa.
Adesso basta con le parole e passiamo ai fatti: contattiamo un buon istruttore di una scuola qualificata e cominciamo ad imparare il Nordic Walking.
* Liberamente tratto da: "Il moderno Nordic Walking-in movimento per tutta la vita", Tiina Arrankoski e Tuomo Kettunen, Askel International Oy,Finland,2011.
